«Το βαθύτερο νόημα της εμπιστοσύνης»

-Μπορώ να σου εμπιστευτώ ένα μυστικό;

-Μπορώ να σου εμπιστευτώ το παιδί μου;

-Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι θα με σεβαστείτε;

-Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι θα φροντίσετε την οικογένειά μας;

-Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι θα υποστηρίξετε τους στόχους μου;

-Μπορώ να σε εμπιστευτώ ότι δεν θα το βάλεις στα πόδια όταν τα πράγματα δυσκολέψουν;

-Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι θα μου είσαι πιστός σύντροφος;

Εμπιστοσύνη—μια βαριά λέξη με πέντε γράμματα.

ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΠΡΟΔΟΣΙΑ

Χωρίς εμπιστοσύνη είναι ανέφικτο να κάνει κανείς υγιείς σχέσεις, γιατί η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη σε κάθε στοιχείο μιας σχέσης.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα την εμπιστοσύνη, πρέπει να σκεφτούμε το αντίθετό της- την προδοσία. Συχνά η προδοσία θεωρείται ως αυτό το τεράστιο γεγονός που κλονίζει τη συνεργασία και την συσχέτιση στον πυρήνα της. Η προδοσία μπορεί να είναι προφανής, δυνατή και μεγάλη. Μπορεί επίσης να είναι μικρή, διακριτική και συνεχής, διαβρώνοντας τη σχέση με την πάροδο του χρόνου.

Βιώνετε την προδοσία όταν ανακαλύπτετε πληροφορίες που ο σύντροφός σας κράτησε από εσάς. Ή όταν δεν σας δείχνει την υποστήριξη που χρειάζεστε όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Το μήνυμα που λαμβάνετε είναι ότι δεν μπορείτε να βασιστείτε πλήρως σε αυτόν.

Η εμπιστοσύνη επιτρέπει στους συντρόφους να βιώσουν συναισθηματική ασφάλεια και δέσμευση. Ανοίγει την πόρτα για μια βαθύτερη σύνδεση και τους δίνει το κίνητρο να αντέξουν τις δύσκολες στιγμές που θα αντιμετωπίσουν. Η λέξη με τα πέντε γράμματα δεν είναι σημαντική μόνο για την υγεία της σχέσης. Επηρεάζει επίσης τη σωματική υγεία των συντρόφων. Η στενοχώρια που προκαλείται από τις συντροφικές σχέσεις επηρεάζει αρνητικά τη σωματική υγεία. Εάν είστε άνδρας, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι θέμα ζωής ή θανάτου. Σε μια διαχρονική μελέτη, ο Δρ Τζον Γκότμαν διαπίστωσε ότι το 58% των ανδρών που βρέθηκαν σε έναν γάμο που σημείωσε χαμηλή εμπιστοσύνη πέθαναν κατά τη διάρκεια της 20ετούς περιόδου.

«ΠΩΣ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ;»

Η εμπιστοσύνη χτίζεται στις μικρές στιγμές της καθημερινότητας, όχι με μεγάλες χειρονομίες δύο φορές το χρόνο. Σε κάθε αλληλεπίδραση, έχετε την ευκαιρία να στραφείτε προς τον σύντροφό σας ή να απομακρυνθείτε από αυτόν.

Η ουσία της οικοδόμησης εμπιστοσύνης είναι ο συντονισμός—να γνωρίζεις το συναίσθημα του συντρόφου σου και να κλίνεις προς αυτό με γνήσια περιέργεια. Περιλαμβάνει να ακούτε με ενσυναίσθηση για να κατανοήσετε τον σύντροφό σας, ενώ δημιουργείτε χώρο για αντικρουόμενες προοπτικές με εμπλοκή χωρίς άμυνα.Ας επιστρέψουμε για λίγο στην προδοσία. Ο πυρήνας της προδοσίας δεν είναι απλώς η απομάκρυνση από τον σύντροφό μας.

Η προδοσία έχει τις ρίζες της στην ιδέα ότι μπορώ να τα καταφέρω καλύτερα και ότι υπάρχουν καλύτερες επιλογές για μένα. Επιλέγω να μην συνδεθώ με τον σύντροφό μου γιατί νομίζω ότι υπάρχει καλύτερη εναλλακτική. Η εναλλακτική μπορεί να είναι ένας φίλος, μια τηλεοπτική εκπομπή, η δουλειά μου ή ένας άλλος σεξουαλικός σύντροφος. Αν εγκλωβιστούμε σε αυτή τη νοοτροπία, θα βρεθούμε να δημιουργούμε δυσαρέσκεια, να αρνούμαστε να συμβιβαζόμαστε και να αφήνουμε τα επιχειρήματα να κλιμακωθούν. Τελικά, αρχίζουμε να εξεταζόμαστε από τον έτερο σύντροφό μας.

«Η ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΚΕΥΑΣΙΜΗ;»

Εξαρτάται. Τι προκάλεσε τη διακοπή της εμπιστοσύνης; Ποια είναι η ικανότητα και η προθυμία των εταίρων να επισκευάσουν; Περιγράψτε τα συναισθήματά σας με λέξεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατυπώσετε αυτό που νιώθετε. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό. Απλώς ενημερώστε το στον σύντροφό σας.

Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Οι ανοιχτές ερωτήσεις ζητούν μια ιστορία και δείχνουν γνήσια περιέργεια από την πλευρά σας.

Συνεχίστε με δηλώσεις που εμβαθύνουν τη σύνδεση. Όταν ο σύντροφός σας απαντήσει σε μια από τις ανοιχτές ερωτήσεις σας, σκεφτείτε τι ακούσατε. Με τα δικά σας λόγια, παράφρασε αυτό που είπε. Μην κάνετε υποθέσεις, μην υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή μην εστιάσετε μόνο σε εσάς.

Εκφράστε συμπόνια και ενσυναίσθηση. Μην πείτε στον σύντροφό σας πώς θα έπρεπε να νιώθει. Αποφύγετε την αμυντική αντίδραση και κρατήστε χώρο για τα συναισθήματά του, ακόμα κι αν νιώθετε άβολα για εσάς. Αυτό δημιουργεί μια βαθύτερη σύνδεση και μια αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας. Ο σύντροφός σας τώρα ξέρει ότι μπορεί να σας μιλήσει.

Θυμηθείτε, μπορείτε να χτίσετε εμπιστοσύνη κάθε μέρα!